सुबह अपनाएं बाबा रामदेव की ये आसान वार्मअप एक्सरसाइज, दिनभर रहेंगे एनर्जेटिक और फिट

हेल्दी रहने के लिए हमेशा सही लाइफस्टाइल अपनाना जरूरी होता है. इसमें खानपान से लेकर व्यायाम भी बहुत ही जरूरी है.आज के समय में ज्यादातर लोग डेस्क जॉब करते हैं, जिसमें वह सिर्फ एक ही जगह पर बैठकर घंटों लैपटॉप का उपयोग करते हैं. उन्हें अपनी कुर्सी से उठने और बाहर टहलने जाने के लिए बिल्कुल भी समय नहीं मिलता है. ऐसे में लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने के कारण सिर, कंधों या फिर कमर में दर्द और कई समस्याएं होने का खतरा बना रहता है. ऐसे में इससे बचने के लिए अपने शरीर को एक्टिव रखना और सही लाइफस्टाइल अपनाना बहुत जरूरी है.

अगर आप दिन में अपने लिए समय नहीं निकाल पाते हैं, तो सुबह-सुबह कुछ मिनट अपने लिए निकाल कर कुछ देर एक्सरसाइज या वार्मअप कर सकते हैं. पतंजलि फाउंडर और योग गुरु बाबा रामदेव ने भी वॉर्मअप करने को महत्वपूर्ण बताया है. उन्होंने अपने सोशल मीडिया पर रोजाना सुबह कुछ वार्मअप करने की सलाह दी है. आइए जानते हैं उनके बारे में

सुबह के लिए वार्मअप एक्सरसाइज

योग गुरु बाबा रामदेव ने यौगिक जोगिंग के कम से कम दो अभ्यास करने की सलाह दी है. साथ ही कहा है कि जिन लोगों से सूर्य नमस्कार हो पाए, तो वह इसका पूरा अभ्यास करें. अगर सूर्यनमस्कार नहीं कर पा रहे हैं, तो ताड़ासन, तिर्यक ताड़ासन, कटि चक्रासन, त्रिकोणासन, कोणासन, पादहस्तासन और सूक्ष्म यानी की हल्के व्यायाम करें. उन्हें अपनी क्षमता के मुताबिक करने की सलाह दी है.

उन्होंने कहा कि बीमारियों, रोगों और विकारों के सामने समझौता नहीं करना है, बल्कि हर प्रकार के के रोग, अंधकार, विकार और दुर्बलता को उखाड़ फेंकने का साहस रखना चाहिए. व्यायाम, योगासन और प्राणायाम को ध्यान से और नियमित रूप से करना बहुत फायदेमंद होता है. ताड़ासन, तिर्यक ताड़ासन, कटि चक्रासन, त्रिकोणासन, कोणासन और पादहस्तासन को आसान बताया है. ये सभी अभ्यास शरीर को स्ट्रेच करने, वार्मअप करने और योग के लिए तैयार करने में सहायक होते हैं. इन अभ्यासों को योग की शुरुआत भी कहा जा सकता है.

हर किसी को अपनी क्षमता के अनुसार व्यायाम, योगासन या वार्मअप का अभ्यास करना चाहिए. उन्होंने कहा कि अगर आप मुश्किल व्यायाम न कर पा रहे हों, तो योगिक जोगिंग, सूर्य नमस्कार, दंड-बैठक और हल्के व्यायाम कर सकते हैं. अगर ये सभी संभव न हों, तो कम से कम पांच से सात प्रकार के व्यायाम और पांच से सात प्रकार के प्राणायाम करने की सलाह दी है. जिसका चयन अपनी क्षमता के मुताबिक किया जाना चाहिए.

योग करने के फायदे

योग को आज पूरी दुनिया अपना रही है, इससे न सिर्फ फिजिकल हेल्थ बल्कि मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने में भी मदद मिलती है. साथ ही पोस्चर में सुधार होता है. कंसंट्रेशन बढ़ता है, नींद अच्छी आती है, शरीर को एनर्जी मिलती है. सेहत से जुड़ी कई तरह की समस्याओं से बचाव किया जा सकता है. प्राणायाम करने से स्ट्रेस को कम करने, लंग्स को बेहतर बनाने और शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर करने में मदद मिलती है. इसलिए अपने शरीर की क्षमता और जरूरत के मुताबिक आप योगासन कर सकते हैं. शुरुआत आप आसान योगासन या वार्मअप से कर सकते हैं.