महिलाओं के लिए वरदान है रागी: हड्डियां होंगी फौलादी और दूर होगी खून की कमी, जानें न्यूट्रिशनिस्ट की राय
महिलाओं का शरीर और जरूरत अलग होती है. उन्हें ज्यादा पोषण और ताकत की जरूरत होती है. लेकिन आजकल परिवार से लेकर ऑफिस तक की तमाम जिम्मेदारियों के बीच महिलाएं खुद की सेहत को नजरअंदाज ही कर देती हैं. इससे शरीर में पोषण की कमी होना एक आम बात हो गई है. न्यूट्रिशन की कमी हार्मोनल इंबैलेंस का कारण भी बनती हैं. ऐसे में एक्सपर्ट भी मानते हैं कि, महिलाओं को पोषण से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए. जिसमें एक ऐसा अनाज है जो उनके लिए सबसे बेस्ट बताया गया है. न्यूट्रिशनिस्ट ने खुद वीडियो पोस्ट कर महिलाओं को उस आटे को खाने की सलाह दी है.
न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, महिलाओं को रागी का सेवन जरूर करना चाहिए. ये न्यूट्रिशन से भरपूर होता है और महिलाओं की शारीरिक समस्याओं में फायदा पहुंचाता है. रागी शरीर को ताकत देता है, हड्डियां मजबूत करता है और खून की कमी को भी दूर करता है. चलिए इस आर्टिकल में जानते हैं कि महिलाओं के लिए रागी खाना क्यों है जरूरी?
न्यूट्रिशनिस्ट लीमा महाजन बताती हैं कि, हर महिला को रागी का सेवन जरूर करना चाहिए. इसमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. वीडियो में लीमा ने रागी के न्यूट्रिशन के साथ ही इसके फायदे भी बताए हैं. पोषक तत्वों की बात करें तो रागी में कैल्शियम, आयरन, फाइबर जैसे तमाम पोषक तत्व पाए जाते हैं.
हड्डियों को मजबूत बनाएं- भरपूर मात्रा में कैल्शियम होने की वजह से ये हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. जैसे-जैसे महिला की उम्र बढ़ती है बोन डेंसिटी कम होती जाती है. ऐसे में हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए और बोन डेंसिटी के लिए रागी एक बेहतर च्वाइस है.
खून की कमी करे दूर- रागी आयरन का भी बेहतरीन सोर्स है. न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, इसमें पालक से भी ज्यादा आयरन पाया जाता है, जो खून की कमी को दूर करने में मदद करता है. साथ ही सुस्ती और थकान को कम करने में भी मददगार है.
डाइजेशन बनाए बेहतर- रागी में फाइबर भी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. जो डाइजेशन के लिए बेहतर है. ये कब्ज और गैस से राहत दिलाता है. साथ ही ब्लड शुगर को भी कंट्रोल रखता है. इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे वजन बढ़ने की भी टेंशन नहीं रहती है.
ग्लूटेन फ्री भी है- अगर किसी को ग्लूटेन से एलर्जी है तो रागी उनके लिए भी बेस्ट है. क्योंकि ये ग्लूटेन फ्री होता है और डायबिटीज के मरीज भी इसे आराम से खा सकते हैं.
